Il gruppo delle vitamine B è fondamentale per la conversione dei cibi in energia, perché agiscono in modo diretto e indiretto su diverse parti dell’organismo che comprendono sistema nervoso, occhi, capelli, fegato e pelle; in particolare, la vitamina B6 ha effetti benefici sulle donne in gravidanza.
Quali sono le virtù della vitamina B6?
È efficace per prevenire e alleviare i crampi notturni sofferti dalle donne in attesa come conseguenza dei cambiamenti e degli scompensi cui il fisico è sottoposto durante la gestazione; inoltre, aiuta a limitare gli sbalzi d’umore, l’ansia e la suscettibilità perché agisce come coadiuvante nella produzione di serotonina, una sostanza che serve tra l’altro a regolare l’umore, il sonno e l’appetito.
Infine, una delle virtù più apprezzate della vitamina B6 è la sua efficacia contro la nausea da gravidanza che generalmente colpisce soprattutto nei primi tre mesi e per lo più al mattino, ma che può protrarsi anche nelle settimane seguenti e a qualunque ora del giorno e della notte.
Dagli studi condotti è emerso che almeno metà delle donne con carenza di vitamina B6 ha tratto dei benefici dall’assunzione di supplementi di questa sostanza, che ha ridotto sia il senso di nausea sia gli episodi di vomito durante il giorno.
In generale, non bisogna sottovalutare la debilitazione causata da questo tipo di malessere continuativo che può abbassare eccessivamente la scorta di acido folico delle gestanti esponendo il feto al rischio di malformazioni.
Per evitare di intaccare le riserve materne di acido folico, fondamentali per la buona salute del nascituro, è quindi consigliabile non trascurare gli episodi di nausea e vomito; è buona norma cercare di limitarli mangiando poco e spesso durante il giorno, facendo esercizio fisico leggero con regolarità, usando i braccialetti antinausea e assumendo vitamina B6 attraverso una corretta alimentazione che comprenda cereali, legumi, verdure (carote, spinaci, piselli), latte, uova, carne pesce e fegato, eventualmente integrandola con supplementi da somministrare giornalmente.
