Di fondamentale importanza per la produzione di energia, il magnesio è un minerale essenziale che apporta diversi benefici alla salute del sistema nervoso, in particolar modo delle donne.
Soprattutto in prossimità del ciclo mestruale, infatti, sintomi come mal di testa costante, nervosismo, irritabilità, ansia, eccessiva stanchezza e difficoltà a dormire, possono essere indice di una carenza di magnesio.
Durante la sindrome premestruale, quindi, è importante ristabilire i livelli di magnesio reintegrando il minerale sia tramite l’alimentazione – aumentando il consumo di vegetali a foglia verde, frutta secca e cacao – sia attraverso specifici integratori da assumere in compresse oppure in bustine da sciogliere in un bicchiere d’acqua.
Oltre a stanchezza e irritabilità, il ciclo mestruale porta anche ritenzione idrica, attacchi di fame, gonfiore e dolore alla pancia e al seno. E la soluzione a questi sintomi è appunto il magnesio.
Rilassando i muscoli e il sistema nervoso, infatti, il magnesio lenisce i crampi e attenua l’emicrania, calmando contemporaneamente il nervosismo e riducendo la sensazione di stanchezza.
Particolarmente indicati sono gli integratori alimentari in compresse orosolubili Prima 30 o Prima 90. A base di magnesio – che bilancia l’eccitabilità cellulare – e vitamina B6 – che regola gli ormoni steroidei – grazie ai loro principi attivi questi integratori alleviano i disturbi tipici del periodo mestruale e premestruale, favorendo il benessere della donna. Queste compresse contengono, inoltre, agnocasto, che riequilibra i livelli di prolattina e mantiene il corretto rapporto tra estrogeni e progesterone; boswella, che agevola il rilassamento del muscolo uterino; e pilosella, che riduce la ritenzione idrica e il gonfiore del seno e della pancia.
Si consiglia di iniziare l’assunzione di magnesio già da una decina di giorni prima del presunto inizio del ciclo mestruale, quindi proseguire per 3 mesi consecutivi e, dal quarto mese in poi, assumere 7 compresse nella settimana che precede il ciclo.
La dose consigliata è una compressa al giorno, da prendere preferibilmente la sera in modo da favorire il riposo notturno.
