Il cambio di stagione rappresenta un periodo particolarmente stressante per il nostro organismo, che si associa frequentemente a malesseri di varia natura. Tra questi, molte persone sperimentano una spiacevole sensazione di nausea, che può rendere difficile affrontare nel modo giusto la vita di tutti i giorni.
Nausea e cambio di stagione, perché?
La nausea è un sintomo molto comune, che tutti hanno sperimentato almeno una volta nella vita: una sensazione di malessere a livello dello stomaco, accompagnata da una sensazione di vomito imminente, disgusto nei confronti del cibo, alle volte accompagnato da sudorazione e vertigini. Perché, tuttavia, questa tende a presentarsi con particolare frequenza al momento del cambio di stagione? Il cambio di stagione rappresenta un periodo di particolare vulnerabilità per molti soggetti, in cui le difese immunitarie tendono ad abbassarsi. Nel caso specifico della nausea, un’alterazione della normale flora intestinale può individuarsi come principale causa alla base del sintomo. Un’altra possibile causa è l’ansia, che può in alcuni soggetti determinare malessere fisico.
Come prevenirla
Esistono una serie di rimedi ed accorgimenti per ovviare al fastidioso problema della nausea:
- Bere bevande o tisane con azione calmante sullo stomaco, come la camomilla o la valeriana.
- Masticare per alcuni minuti un pezzo di rizoma di zenzero, pianta conosciuta fin dall’antichità per le sue proprietà terapeutiche, tra cui la capacità di aiutare la digestione e contrastare la nausea.
- Evitare pasti particolarmente abbondanti tendendo a preferire l’assunzione di cibo in piccole quantità più volte al giorno, per facilitare la digestione.
- Evitare bevande che possono irritare lo stomaco, in particolare quelle contenenti caffeina, come caffè e tè.
- Evitare cibi ricchi di grassi, che risultano difficilmente digeribili.
- Evitare cibi particolarmente speziati o fritti, anch’essi di difficile digestione.
- Ridurre l’assunzione di alcol, che ha un’azione irritante sulla mucosa dello stomaco.
- Effettuare attività fisica in maniera regolare (si raccomanda di camminare almeno 30 minuti al giorno per 5 giorni alla settimana), al fine di aiutare la regolarizzazione l’intestino.
- Assumere probiotici, per ripristinare la normale flora gastrointestinale.
Nella maggior parte dei casi la nausea si presenta come un disturbo autolimitante, di breve durata, ovviabile attraverso questi semplici accorgimenti. Si consiglia, in ogni caso, di consultare il proprio medico in caso di malessere intenso o che stenta a risolversi autonomamente.
