Molto spesso a tante donne capita di avere un fastidioso gonfiore a livello addominale, nel periodo che precede il ciclo mensile. Altre riscontrano questa tipologia di disturbo pure durante il periodo del “mestruo”, non solo prima, correlato a stati d’animo basati sull’irritabilità e su atteggiamenti alquanto aggressivi.
Esistono dei metodi da applicare, appunto per evitare tutte queste situazioni così spiacevoli.
Vediamo in che modo si possono concretizzare.
Quali sono le corrette abitudini per lenire il gonfiore addominale da ciclo
Come prima cosa è importante specificare che l’assunzione di bevande che provocano eccitazione dovrebbe essere ridotta, in quanto inizialmente potrebbe apparire come un beneficio per quanto concerne i classici sintomi “premestruali”, invece non è assolutamente così.
Difatti questo genere di bevanda può dare solo agli inizi una parvenza di sollievo a tali disturbi, ma poi sia il gonfiore che l’irascibilità emergono nuovamente.
Come primo rimedio c’è sicuramente una sana attività fisica, visto che mentre si attua dello sport il nostro fisico attiva la circolazione delle endorfine, utili per contrastare sia il senso di fastidio che per quanto concerne il dolore.
Oltre ciò è di grande utilità anche per quanto riguarda la seccatura dei crampi e per riuscire a dormire meglio e in modo più tranquillo.
I suggerimenti da seguire
Per il proprio benessere l’ideale è bere un gran quantitativo d’acqua, considerando che un buon grado d’idratazione aiuta a regolarizzare la quantità di sodio nel flusso sanguigno. Correlatamente in questo modo diminuiscono gli effetti negativi attinenti la ritenzione idrica premestruale.
Poi una dieta effettuata nel modo corretto e in maniera equilibrata rappresenta un aiuto reale ed efficace, per poter alleviare parecchio le problematiche e i relativi disturbi dovuti dal ciclo mestruale.
Infatti determinati cibi hanno delle funzionalità di tipo diuretico, di conseguenza permettono di potersi liberare dell’acqua eccedente trattenuta dai tessuti.
Un altro aspetto da tener presente è quello di ridurre l’apporto di sodio, in forma maggiore se si soffre di ritenzione idrica. Pertanto è consigliabile utilizzare molto meno sale, rispetto alle proprie abituali dosi.
L’assunzione di potassio è sicuramente un beneficio, perché regola i fluidi del corpo.
Nel momento in cui ci si regola dal punto di vista della propria alimentazione, avendo delle abitudini alimentari molto più sane, già questo corrisponde indubbiamente a dei comportamenti giusti che porteranno agevolazioni e conseguenze positive al fisico.
Ulteriori consigli da seguire sono i seguenti: evitare di masticare del chewingum e di bere bevande gassate. Se si hanno dei disturbi a livello dell’intestino, allora è preferibile usare degli integratori di probiotici. È importante mangiare degli alimenti antifermentativi, che favoriscano la corretta espulsione di gas. In aggiunta le fibre possono essere un buon supporto per contribuire a stimolare la peristalsi intestinale.