La sindrome premestruale e il ciclo mestruale sono spesso accompagnati da stati di malessere e dolore più o meno forti, comuni a tutte le donne.
Il magnesio può essere d’aiuto in caso di dolori mestruali?
I sintomi cambiano da donna in donna, e anche per la stessa persona possono modificarsi, diventando più intensi o più lievi, nel corso della vita.
Uno degli stati più comuni accusati durante il periodo del ciclo e i giorni immediatamente antecedenti è quello dei dolori mestruali, crampi nel basso ventre, all’altezza dell’utero, di durata e intensità variabile.
In alcuni casi, specialmente in presenza di patologie come l’endometriosi, diventano realmente invalidanti, costringendo al riposo e all’assenza da scuola o da lavoro.
Anche quando sono più sopportabili, il dolore mestruale può dare fastidio e limitare le azioni quotidiane, come andare in palestra o fare sforzi eccessivi.
Esistono oggi diversi farmaci, specialmente antinfiammatori, che alleviano i dolori mestruali trattandoli come veri e propri dolori muscolari. La tensione diminuisce, e il crampo mestruale si allenta, dando un sollievo immediato.
Il magnesio,generalmente somministrato per potenziare i muscoli e diminuire il dolore muscolare in caso di sforzi, può dare lo stesso risultato?
Secondo alcuni studi, sembra che il magnesio abbia un’attività miorilassante (allevia la tensione muscolare) anche sull’utero, se viene assunto un integratore di magnesio per tutta la settimana antecedente il ciclo mestruale.
Il magnesio esercita un’azione antispastica sull’utero, diminuendo così i forti crampi tipici della dismenorrea.
Sì, quindi, al magnesio per alleviare i dolori mestruali, assunto regolarmente per almeno sette giorni prima la data di arrivo del ciclo – o continuamente, sfruttando così tutti gli altri benefici del magnesio:
- aumenta l’energia,
- contribuisce al controllo del colesterolo e dei trigliceridi,
- favorisce la coagulazione del sangue,
- aiuta a controllare le vampate e gli sbalzi d’umore nella premenopausa.
Oltre al magnesio, è consigliabile praticare attività fisica anche prima e durante il ciclo mestruale. Il rilascio di endorfine dallo sforzo fisico rilassa l’utero e riduce il dolore dei crampi mestruali.
Particolarmente indicati sono gli integratori alimentari Prima 30 o Prima 90 indicati per il periodo che precede e accompagna il ciclo mestruale, gli integratori contengono magnesio e quindi risultano un ottimo rimedio naturale ai disturbi mestruali.