ssdicvitttiPer molte donne i dolori mestruali sono una vera tortura. Si tratta di un momento in cui pensare all’attività sportiva sembra quasi impossibile. Nonostante ciò, praticare alcuni tipi di sport consente di ridurre i dolori dovuti alle mestruazioni e ad affrontare il ciclo con maggiore serenità.
Sport e mestruazioni: si può fare?
Ogni donna, sportiva o meno, si è chiesta almeno una volta nella vita se è possibile fare sport durante il periodo delle mestruazioni. I falsi miti che girano intorno a questo argomento farebbero pensare di no. In molte pensano, infatti, che l’associazione di sport e ciclo comporti dolore, aumento del flusso del ciclo o, viceversa, un suo arresto.
Niente di più errato. Infatti, come vedremo più nel dettaglio in seguito, fare attività fisica durante il ciclo mestruale apporta soltanto dei benefici.
Decidere di praticare sport durante le mestruazioni
Prima di trattare l’argomento sport e mestruazioni più nel dettaglio, occorre precisare che ogni donna ha un ciclo mestruale unico. Questo vuol dire che ogni donna affronterà l’attività fisica, in questo periodo, in modo diverso e in base ai dolori che sente, il flusso e la durata del ciclo.
Si tratta di fattori di cui tener conto quando si decide di praticare attività fisica durante il ciclo mestruale. In ogni caso, fare sport durante le mestruazioni, ma anche poco prima del loro arrivo, consente di godere di molti benefici a livello di minore percezione del dolore. Vediamo, nel dettaglio, quali sono questi vantaggi.
Gli effetti benefici
Abbiamo accennato ai benefici che lo sport apporta al ciclo mestruale. Adesso vediamoli più nello specifico. Tra i principali motivi che dovrebbero spingere una donna a svolgere un’attività sportiva durante le mestruazioni c’è, innanzitutto, la crescita della resistenza fisica.
Fare sport con costanza consente di accrescere la resistenza. Ci sentiamo, infatti, più forti fisicamente e percepiamo il dolore in modo meno intenso, sentendoci più carichi. Questa sensazione è utilissima durante il ciclo. Allenarsi con costanza e fare sempre attività sportiva durante il ciclo permette di ottenere una maggiore resistenza al dolore. In questo modo sarà sempre più facile fare sport anche durante le mestruazioni. Inoltre, sarà più semplice anche svolgere le attività quotidiane che prima sembravano pesanti.
Secondo beneficio è il rilascio delle endorfine. Infatti, ogni volta che pratichiamo sport il nostro corpo rilascia degli ormoni, uno di questi è quello del buon umore che ci fa sentire più gioiosi e leggeri. Quindi, la crescita del dolore durante il ciclo è un altro falso mito. Fare attività fisica, invece, consente di sentirsi meglio e più cariche.
Altro beneficio è il rilassamento muscolare. Alcuni sport, infatti, sono molto consigliati durante il ciclo perché permettono alla muscolatura dell’addome e a quella pelvica di rilassarsi, evitando contrazioni dolorose.
Infine, aiuta anche a regolarizzare il ciclo. Infatti, nonostante gli sport vengono accusati di causare l’alterazione dell’equilibrio del ciclo, in realtà è il contrario. Alcune ricerche, a tal proposito, hanno cercato di capire se ci fosse correlazione tra sport e ciclo abbondante e sport e amenorrea, ovvero assenza di ciclo. I fatti, invece, hanno dimostrato che seguendo delle semplici regole e precisi accorgimenti l’attività fisica diventa determinante nel regolarizzare il ciclo mestruale.