La stipsi, più comunemente definita stitichezza, è un disturbo molto comune. Nella maggior parte dei casi, quando non si tratta di vere e proprie patologie, è provocata da una serie di abitudini scorrette. Anche una vita sedentaria, caratterizzata da poco movimento ed esercizio fisico, può portare a questo problema.
Vediamo qui di seguito nel dettaglio anche le altre cause che possono provocare stipsi occasionale e successivamente i rimedi naturali che possono aiutare a risolvere il problema.
Stipsi: cause
Sono numerose le cause che portano ad un rallentamento del normale flusso dell’intestino, vediamo alcune:
- Come già detto la sedentarietà e l’assunzione di molti cibi con scarso contenuto di fibre, ma anche l’assunzione di troppi zuccheri, carne e l’assunzione di poca acqua;
- Molte condizioni che riguardano l’aspetto psicologico come ansia e stress;
- La gravidanza può portare stitichezza;
- L’utilizzo costante di alcuni farmaci.
C’è da ricordare che quando la stitichezza è accompagnata da crampi violenti all’addome, febbre, vomito o sangue nelle feci, è buona norma contattare un medico che potrà fornire maggiori diagnosi e una cura accurata. È consigliata una visita anche nel caso la stipsi si presenti in individui sani che non hanno mai sofferto di questo genere di problematiche.
Rimedi naturali
Qui vedremo una serie di rimedi naturali utili per tutti coloro che soffrono di stitichezza occasionale e non hanno particolari problematiche legate ad altri tipi di patologie. In quest’ultimo caso gli unici rimedi adatti sono quelli forniti da uno specialista.
Le soluzioni più comuni e semplici che possono aiutare ad ottenere nuovamente un flusso regolare dell’intestino sono molteplici. La prima cosa che bisogna fare per aiutare il proprio intestino è un cambio di abitudini. A volte basta solo un cambio dei propri comportamenti quotidiani per vedere risultati dopo pochi giorni.
- Prediligere una dieta che contenga molte più fibre, come frutta e verdura. Almeno cinque porzioni al giorno. Un frutto ottimo per questo genere di problemi è la prugna (meglio se secca);
- Bere molta più acqua, almeno un litro e mezzo al giorno;
- Iniziare a praticare un po’ di sport, come una semplice camminata quotidiana o una pedalata al parco;
- Defecare tutte le volte in cui si ha lo stimolo, rimandare potrebbe portare a stipsi;
- Cercare di evitare tutti quei cibi che contengono latticini;
- Assumere ottimi probiotici, integratori e prebioici che possono aiutare il regolare lavoro dell’intestino.
