E’ un malessere generale che sembra impossibile da eliminare, spesso preso sottogamba, ma realmente debilitante: la nausea è uno di quei problemi sottovalutati che, quando si presentano, sembrano toglierci totalmente forza.
La nausea non è un problema esclusivo della gravidanza, anche se, nei primi mesi della gestazione, diventa purtroppo la compagnia fissa di molte donne incinte.
In verità può colpire in qualsiasi momento, specialmente se si è in viaggio, se si soffre di reflusso o altre patologie gastriche, nonché in conseguenza ad emozioni forti e spiacevoli.
Anche se la reazione più comune è quella di rifiutare il cibo in queste condizioni, bisogna sapere che alcuni alimenti aiutano effettivamente a combattere il senso di nausea, così come altri alimenti non fanno altro che peggiorarla.
Nausea: alimenti si e alimenti no
E’ stato ampiamente dimostrato come la vitamina C aiuti ad alleviare questa sensazione: via libera quindi a fragole, arance, cavolo e peperoni dolci.
Il migliore alleato risulta essere lo zenzero, sia masticato a pezzetti o sotto forma di tisana o di caramelle. La nausea viene istantaneamente ridotta, in più previene la formazione di gonfiori e rilassa i muscoli dell’intestino.La frutta, come banane, mele, pesche, kiwi è altrettanto indicata, mentre sono completamente da evitare sia cibi e pasti troppo elaborati che bevande gassate.
La nausea viene generalmente incentivata anche dalla carne grassa. In questo caso è quindi meglio evitare sia i salumi e gli insaccati che i tagli più grassi di carne, e scegliere ad esempio pollo, prosciutto cotto e pezzettini di formaggio secco.
Anche i legumi sono da evitare in caso di nausea. Questo perché, fermentando, tendono a far gonfiare lo stomaco e ad accentuare la sensazione di spossamento.
Oltre ai rimedi alimentari, un altro valido aiuto arriva dagli integratori che agiscono in maniera del tutto naturale.Un esempio è Emex di Horus Salus, gocce consigliate anche in gravidanza, a base di vitamina B6, zenzero e menta. Basta assumere 30 gocce, anche 3 volte al giorno, per alleviare subito i sintomi della nausea.